Mlečni proizvodi
Na jednostavan i efikasan način, saznajte kalorijsku vrednost mlečnih proizvoda i prilagodite svoj plan ishrane prema vašem cilju.
Mlečni proizvodi su ključni deo naše svakodnevne ishrane. Oni su bogati nutrijentima i pružaju nam esencijalne vitamine i minerale potrebne za održavanje zdravlja. Ove namirnice životinjskog porekla dolaze od različitih sisavaca, uključujući krave, koze, ovce, kamile, bivole i irvase.
Istorija Mlečnih Proizvoda
Od samih početaka razvoja civilizacije, ljudi su konzumirali mleko i mlečne proizvode. Prvobitno, mleko je bilo osnovni izvor sveže hrane bogate nutrijentima. Kako je civilizacija napredovala, tako su se razvijali i različiti mlečni proizvodi, pružajući nam širok spektar opcija za ishranu.
Kalorijska Vrednost Mlečnih Proizvoda
Kalorijska vrednost mleka i mlečnih proizvoda može se značajno razlikovati. Ovo variranje je uglavnom zbog različitih vrsta životinja od kojih potiče mleko, kao i načina na koji su mlečni proizvodi proizvedeni. Na primer, punomasno mleko će imati više kalorija u poređenju sa obranim mlekom.
Najkaloričniji Mlečni Proizvodi
Među mlečnim proizvodima, neki od najkaloričnijih uključuju surutku, grčki jogurt, mocarela sir, sitan sir i punomasno mleko. Ovi proizvodi mogu biti odličan izvor energije, ali treba biti oprezan ukoliko se prati unos kalorija.
Tablica Kalorija za Mlečne Proizvode
Da biste bolje razumeli kalorijsku vrednost različitih mlečnih proizvoda, možete se poslužiti tablicom kalorija. Ova tablica prikazuje različite tipove mleka i mlečnih proizvoda, omogućavajući vam da napravite informisane odluke o tome koje mlečne proizvode da uključite u svoju ishranu. Ovo može biti posebno korisno ako pratite svoj unos kalorija ili pokušavate da postignete određene ciljeve u vezi sa težinom.
| Namirnica (100 g) | kCal | Proteini | Ugljeni hidrati | Masti | Vrsta | Makronutrijent | Namirnica |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ella sir | 55 | 12,0 | 1,0 | 0,0 | Mlečni proizvodi | Proteini | Ella sir |
| Feta sir | 264 | 14 | 4,1 | 21,0 | Mlečni proizvodi | Proteini | Feta sir |
| Mleko (3,8%) | 64 | 3,3 | 4,7 | 3,8 | Mlečni proizvodi | Proteini | Mleko |
| Mladi sir (President) | 116 | 12,5 | 4,0 | 5,5 | Mlečni proizvodi | Proteini | Mladi sir (President) |
| Kačkavalj | 389 | 25,0 | 0,5 | 32,1 | Mlečni proizvodi | Proteini | Kackavalj |
| Jogurt 3,2% | 61 | 3,5 | 4,7 | 3,3 | Mlečni proizvodi | Proteini | Jogurt |
| Grčki jogurt | 133 | 6,0 | 5,0 | 10,0 | Mlečni proizvodi | Proteini | Grcki jogurt |
| Kisela pavlaka | 205 | 2,8 | 3,5 | 20,0 | Mlečni proizvodi | Proteini | Kisela pavlaka |
| Surutka | 27 | 0,9 | 5,1 | 0,4 | Mlečni proizvodi | Proteini | Surutka |
